công ty Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn toàn cầu như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc những lời khuyên của doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO) http://minhbao.net/ về sức khỏe cộng đồng xem mình đã với thể làm được đến đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, nâng cao cường chức năng và hệ miễn nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và không lây (tiểu tuyến phố, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng với năng lượng lãng phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày mang thời gian và cường độ phù hợp với hiện trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là một trong mười nguyên tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, ngừng thi côngĐây cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn tới những bệnh ko lây nhiễm. "Hoạt động thể lực", theo WHO, ko chỉ là "tập luyện" mà còn là những vận động thân thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc khiến cho việc tại công sở, chơi đùa, làm việc nhà…
Đối mang người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít ra 150 phút ở chừng độ làng nhàng hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
những chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng với thể ngăn chặn 2 – 3 triệu mẫu chết mỗi năm.
thời gian vừa qua Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối sở hữu trẻ. Để với quyết định đúng đắn nhất, những bậc bác mẹ nên Nhận định thông tin cả hai chiều, nếu như được thì có thể tìm đọc bản gốc những nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. không hút thuốc lá, nếu đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc ko chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người xung quanh bởi trạng thái hút thuốc lá tiêu cực. Nên giả dụ đã hút bạn cũng nên hạ cố gắng cai càng sớm càng phải chăng. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức thường ngày.
5. tránh hoặc giảm thiểu dùng rượu, bia
Tại nhiều quốc gia, uống rượu, bia là điều không thể thiếu trong các cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng mang đến rộng rãi hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự đến việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mãn tính có thể tăng trưởng ở người uống đa dạng rượu, bia trong phổ biến năm, nó cũng làm tăng nguy cơ những hiện trạng sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong trong khoảng 20 – 39 tuổi có liên quan tới việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và làm cho giảm chất lượng sống. lâu dài, stress khiến giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu con đường.
7. thực hiện vệ sinh phải chăng
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng những bệnh lây nhiễm. có thói quen rửa sạch tay.
8. không phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi tài xế
Phóng nhanh và uống rượu bia lúc tài xế là 2 nguyên cớ chính gây ra các tai nạn giao thông trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe tương đối
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe khá và ko bao giờ lái xe sau lúc uống rượu, bia. Mỗi năm cả toàn cầu với khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn liên lạc, phần nhiều ở những nước thu nhập thấp.
tất cả ca tử vong khi đi xe máy là do chấn thương đầu. do đó đội nón bảo hiểm đúng cách có thể làm cho giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương nguy hiểm. trong khi Đó, nếu như thắt dây an toàn sẽ làm cho giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hành tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc dùng bao cao su để dự phòng những bệnh truyền nhiễm qua tuyến đường tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới với hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng to và tác động đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs mang thể được điều trị bằng kháng sinh, tuy nhiên do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng phát triển thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét